Línea 106
Escucha, apoyo inicial y orientación en salud mental. Gratuita y disponible las 24 horas, todos los días, según el Ministerio de Salud.
Llamar al 106 ↗Fuente oficial: MinSaludUn lugar para volver a ti
No tienes que
resolverlo todo ahora.
Aquí no hay respuestas universales. Solo un par de recursos breves para hacer espacio y elegir qué te ayudaría a continuación.
01 / PAUSA GUIADA
Un minuto
en tu propio ritmo.
Una invitación —no una obligación— a notar tu respiración. Puedes detenerte o volver a lo que estabas haciendo cuando quieras.
Cuando estés lista o listo, empieza. Si alguna pauta te incomoda, respira como acostumbras y detén el ejercicio.
No necesitas respirar de ninguna manera en particular.
Si prefieres no centrarte en la respiración, nota tres cosas que ves a tu alrededor. También puedes saltarte este ejercicio.
02 / PONERLE UN NOMBRE
¿Qué se parece más
a lo que necesitas hoy?
No es un diagnóstico. Solo una forma sencilla de mirar qué puerta quieres explorar.
UNA POSIBLE PUERTA
Preparar un borrador ↗Orientación oficial · Colombia
Si hoy necesitas apoyo, puedes llamar.
Estas líneas son externas a Reverde_SER. La atención la prestan las entidades responsables. Si alguien está en peligro inmediato, llama al 123 o acude a urgencias.
Línea 155
Orientación para mujeres víctimas de violencia. No es una línea de emergencias; si hay peligro inmediato, marca 123.
Llamar al 155 ↗Fuente oficial: Policía NacionalEmergencias · 123
Para emergencias. También puedes ir al servicio de urgencias más cercano y, si es posible, pedirle a alguien de confianza que te acompañe.
Llamar al 123 ↗Fuente oficial: Policía NacionalFuentes oficiales consultadas el 11 de octubre de 2026. La cobertura telefónica puede depender de tu operador y ubicación. Este sitio no presta atención clínica ni de crisis.